糖質制限をはじめて３週間目が終わったが、今週は色々自分なりの発見がありました。 体重推移は６４．０キロから６３．５くらいです。 ここ３週間で2.5キロくらいは減りました。私の場合は、揚げ物も普通に食べてますし、調味料なども過度には気を遣っており…

この日本では、美味しくて安価なグルメがたくさんありますよね。 食べるのが好きな人からすれば天国な場所だとは思うんですが、糖質制限をしようと考えたときには、グルメ好きというのはデメリットになる可能性があるというお話をしていきたいと思います。 …

あなたは、食費をどのくらいかけているでしょうか？また、その食事の内容はどんなものでしょうか？そして、その先に「食事内容がいかに自分に影響を与えているか」というのを考えたことはあるでしょうか？ もし、あなたが食費にも特に気を配ってない、食事内…

糖質制限でも、ダイエットとして「体重○○キロ減りました！」とか「ウエストが－○○センチ」というような変化は誰もが気にするところだとは思いますが、 変化を観察するときに大事なのは、「人と比べてどうこう」ではなく、「自分の中でどんな変化があったか？…

１、世の中には、糖質制限が良い、反対に糖質制限が危険という相反する情報がある ２、基本的には、人によって何が正しいかは変わってくる ３、相反する知識にも触れつつ、両方の視点を持って自ら検証していくことが必要となる。そして食事法のみならず人生…

糖質制限を始めて２週間目が終わりました。 今週は収穫というよりも、反省するポイントがありました。 体重は６４→６４キロと、変化がありませんでした。 １週目と同様に、米やパン、麺、甘いスイーツ、ジュースなどは一切 摂取してないのですが、揚げ物をほ…

糖質制限を短期間でのみ行う場合は、単純に日々の食事から糖質を減らして 代わりにタンパク質などを摂取するということだけをやっていれば良いのですが、 長期的に継続をしていく。または言い方を変えれば糖質の摂取をコントロールできる状態。（一生食べな…

糖質制限に興味がない人、例えば、米やパンや麺あるいはスイーツが大好きで 制限するなんてとんでもない！と思っている人。そういう人ほど、あえて、１０日あるいは１週間でも良いから糖質制限を実践してみることをおすすめしたいなと思います。 糖質が好き…

糖質制限というと、どうしてもダイエットの手法の一つみたいなイメージが強いのではと思いますが、そうすると「体重の増減」や「脂肪が減ったか？」みたいな視点しか 持たないと思います。しかし、これはあまりに勿体ないことで糖質制限の実践を通してより多…

当ブログでは、筆者の３回目の糖質制限に際してはじめたものですが、 過去に２回行った糖質制限についても語っていきたいなというシリーズです。 ざっくりいうと１回目が２年ほど前に１か月ほど、２回目が３か月前に ２週間ほど糖質制限を実施しました。 い…

糖質制限をはじめて大体１週間経ちました。（正確にはいつの間にか経っていたという方が正しい）本当なら体重を毎日測ったりして増減を見た方がいいと思うのですが、 最初の一週間ではそれほど変化はないだろうと思い、初日と７日目にしか這ってませんでした…

糖質制限ダイエットは、今ではもうかなりメジャーですよね。 「○○週間で５キロ痩せました！」「○か月で１０キロ減量！」 みたいなニュアンスの広告はよくありますよね。 糖質制限というのは割とすぐに、身体の変化は確かに出やすいのですが、 変にあせったり…

今回は私が糖質制限をする際に、行っていることを 軽く紹介します。 ①基本的なことだが、米、パン、うどん、そば、パスタ、ラーメン ケーキ、その他のスイーツ、果物、ジュース、酒（元々飲まないがｗ） は摂取しない。 ②タンパク質は意図的にかなり摂取して…

糖質制限は基本的には米、パン、麺（うどん、そば、パスタ、ラーメンなど） スイーツ、果物、トマトなどの糖質の多い果物の摂取を控えるもしくは 必要な分以上は摂取しないようにするというものです。 ※糖質とは炭水化物から食物繊維を引いた値。 糖質＝炭水…

２０１８年８月現在では、もうすでにメジャーとなっている糖質制限ですが、 過去に２回ほど経験のある私が今回もっと本格的にやってみようということで ついでに実践記を残しながら、読みに来てくれた方に少しでも役に立つような形で 何らかのことをお伝えで…